Odla en olympisk mentalitet för att uppnå framgång |

Bild via AdWeek.

De efterlängtade 2016 OS-OS ligger över oss, och med dem våra egna mödringar av vad som krävs för att odla en vinnande tankegång.

Som de här fantastiska idrottarna, hur sätter du dig på vägen till framgång? Hur står du ut från mängden? Hur står du upp och fortsätter efter ett bakslag? Vilken typ av tankegång behöver du för att uppnå det extraordinära?

Genom att studera psykisk psykologi hos några av världens mest drivna personer kan du lära dig att köra dig själv, även när misslyckande verkar överhängande, och även efter att du har " Jag har tagit ett fall. Så här gör du det.

Se också: 7 Startlärdomar från en inspirerande

Lektioner s kan lära av de bästa olympiska idrottarna

1. Gå alla i

Susan Williams vinnande brons i OS 2004. Bild via NBC OS.

Det går inte att göra någonting om du bara ska ge det ett halvhjärtat försök.

En bronsmedaljvinnare i OS 2004, säger amerikanska triathleten Susan Williams att ge den din alla.

"Under träning för OS, gav jag allt jag hade varje dag. Som min tränare skulle säga, "lämna ingen sten oturnerad." Så det är hur jag närmade mig det. "Till denna dag anser Williams fortfarande det bästa rådet hon någonsin har gett.

USA. styrka och konditionering coach Michael Boyle abonnerar på samma tro. Faktum är, enligt Boyle, den primära skillnaden mellan icke-elit och elitutövare kullar ner till engagemang. "Jag tycker att det vanligaste blocket är brist på självdisciplin och brist på engagemang. Jag tror att vi alla vill vara passa. Jag tror att väldigt få är villiga att göra det hårda, konsekventa arbetet som krävs. "

Om du vill uppnå framgång, begå vad du gör. Gå in och stoppa inte tills du ser resultat. Naturligtvis behöver du fortfarande ta ett balanserat tillvägagångssätt. Även Boyle varnar så mycket: "Njut av processen, njut av ögonblicken. Var inte rädd för en ledig dag eller en vecka. Ta en semester, ha efterrätt, ta en öl. "

2. Odla en tillväxtinriktning

Michael Phelps, som vann sin 20: e olympiska medalj. Bild via telegrafen.

Enligt Carol S. Dweck, professor i psykologi vid Stanford University, skiljer sig skillnaden mellan atleterna och de som inte, trots deras talang, är tankesätt relaterade.

Dweck säger, "De med fast tankegång tror att deras talanger och förmågor helt enkelt är lätta. De har en viss mängd och det är det. I detta tankesätt kan idrottare bli så bekymrade över att vara och se begåvade att de aldrig uppfyller sin potential. ""

"" Folk med en tillväxtinriktning, å andra sidan, tänker på talanger och förmågor som saker de kan utvecklas som potentialer som kommer att förverkligas genom ansträngningar, övningar och instruktioner ", säger hon." De tror inte att alla har samma potential eller att någon kan vara Michael Phelps, men de förstår att även Michael Phelps inte skulle vara Michael Phelps utan år av passionerad och dedikerad övning ", säger Dweck. "I tillväxtinriktningen är talang något du bygger på och utvecklar, inte något du bara visar till världen och försöker krossa till framgång." För att odla en tillväxtinriktning finns det några saker du kan göra. Dweck skisserar dessa som "regler" som alla kan använda för att ändra motivation och prestanda, oavsett om det rör sig om affärer, friidrott eller personliga strävan.

De tre reglerna för en tillväxtinriktning är följande:

Lär dig, lär dig, lär dig

Arbeta med passion och engagemang är viktigt, så lägg in mycket av det.

• Fira dina misstag och konfrontera dina brister.
• Genom att odla en tillväxtinriktning kan du bättre omfamna utmaningar, fortsätta i motsats till insatser, se ansträngningen som väg till behärskning, lära av kritik, hitta lektioner och inspiration från andras framgångar och följaktligen kunna nå ännu högre nivåer av prestation.
• Se även: Hur man använder tillväxthackning för att öka intäkterna 20x på bara 12 månader

3. Glöm tävlingen

Martyn Rooney vid Commonwealth Games 2014. Bild via telegrafen.

Det finns en tid och plats att tänka på din tävling, och varje dag är det inte-om inte du själv skriver Tävlingsdelen i din affärsplan!

Dr. Steve Peters, en idrottspsykolog för Team Sky som har gett utbildningen till idrottare, inklusive kända cyklister Chris Froome, Sir Chris Hoy och Bradley Wiggins, säger: "Du kan inte säga," Jag vill bli världens bästa cyklist ", för att du har inget inflytande över dina motståndare. Du kan säga, "Jag vill vara den bästa jag kan möjligen vara och utforma en plan för att uppnå det målet." "

Till och med spåra stjärnor som guldmedaljvinnare Martyn Rooney vet bättre än att stapla sig mot tävlingen - trots allt, vad kan du verkligen göra när Usain Bolt är på fältet?

Rooney säger, "Det finns superhumans ute och om jag försöker kappa dem skulle jag dö en hemsk död. Jag kan bara fokusera på min egen lane och min tränare har länge arbetat med att få mig att fokusera på mig själv och köra hur jag tränade att springa. Att vara ärlig mot dig själv om tävlingen och din egen nivå är viktig för någon idrottare. För mig är det så bra att vinna 400m finalen som att vinna EM-det är mitt mål. Även om fantastiska saker kunde hända. "

4. Glöm inte att fokusera på processmål

Teamet i Storbritannien Paralympics, 2012. Bild via DailyMail.

Som ett mjukvaruföretag talar vi mycket om vikten av att sätta mål. Detta beror på att vi vet att det är mycket sannolikt att du verkligen uppnår målen, speciellt om du skriver ner dem. Om

Rebecca Symes är en idrottspsykolog som arbetar med teamet i Storbritannien Paralympics. Hon är också en stor tro på att sätta mål. Enligt Symes finns det tre typer av mål som används för att ställa uppsikter. Detta inkluderar utfallsmål, prestationsmål och processmål.

Resultatmål fokuserar på lång sikt och inte nödvändigtvis om att vinna eller nå någonting omedelbart. Prestationsmålen är något mer specifika. De brukar få en tid och ett datum för att de ska uppnås. Naturligtvis hänför de sig till önskade resultat. Slutligen är processmål de små saker som måste fyllas i dagligen. För en idrottsman kan detta innehålla hur mycket vatten att dricka, eller vad man ska göra som en del av rutten före racen.

Symes säger, "Du behöver alla tre målen för att känna att du har kontroll men när du går med dig skulle fokusera mycket mer på processmålen och lita på att om du uppnår de mindre målen kommer det att hjälpa dig att uppnå dina prestationsmål som då hjälper dig att uppnå ditt resultat. Du kan inte fokusera på den vinnande dagen, men de små saker du måste göra i färd med att komma dit. "

Så, i stället för att bara tänka på de stora, omöjliga känslorna, överväga den processen mål också. Vad behöver du göra dagligen för att få dig till vanor som så småningom leder till framgång?

5. Visualisera för att uppnå

Andre Agassi som vann Wimbledon Cup år 1992. Bild via telegrafen.

När Andre Agassi vann Wimbledon Cup 1992, sa han: "Jag har redan vunnit Wimbledon minst 10.000 gånger tidigare."

Vad han menade var att han visat sig vinna så många gånger att när det faktiskt hände, kände det sig bara naturligt.

"Det kände bara rätt - det kändes som någonting som jag med rätta menade att göra."

Visualisering som ett sätt att förbättra prestanda är inte en ny teknik. Faktum är att de flesta idrottare sägs använda bilder för att öka deras prestanda. Enligt psykologen Jim Afremow, som skriver för psykologi idag, är det en bra idé att träna mentala bilder minst tre gånger i veckan i ca 10-15 minuter. Afremow säger, "Hitta ett lugnt ställe där du kommer att vara oavbruten och andas långsamt och djupt från magen. Ta dig in i scenen med alla dina sinnen. Mentala bilder kan upplevas ur ett internt perspektiv som om man ser genom egna ögon eller från ett yttre perspektiv, som om man ser sig själv från blekare. "

Men visualisering används inte bara för att skapa en mental bild av den sak du vill uppnå; Det är också vanligt för att upprätthålla förtroendet, förfina tekniken, att öva strategin och mycket mer.

Faktum är att visualisering är så kraftfull att den även aktiverar samma områden i hjärnan som aktiverar när någon faktiskt gör någonting. En studie visade att när viktlifter lyfte hundratals pund i huvudet, blev samma hjärnmönster aktiverade som när de faktiskt lyfte upp hundratals pund i det verkliga livet. Se också: Omgivna dig själv med inspirerande människor

Gå till guld

För att uppnå framgång i dina affärer och personliga angelägenheter, se till att du planerar det. Kommit till vad du gör. Visualisera vad du vill uppnå. Uppsatta mål. Odla en tillväxtorienterad tankegång.

Och om allt annat misslyckas, ta ett blad från vår bok och titta på dem som fortsätter att stiga upp gång på gång, så småningom fortsätter att uppnå stora saker. Vad kan du lära av dem? Hur kan du spela det mentala spelet för att uppnå framgång för dig själv?

Glöm inte att njuta av resan medan du är på det!