5 Tips, tricks och hackar för bättre arbetsfokus |

När jag först blev en digital fjärrarbetare tillbaka 2005 hade jag ingen aning om hur stor rolldistraktion skulle spela i mitt dagliga liv.

Att ha en dator ansluten till internet och ingen medarbetare eller chef runt för att påminna om att jag var på jobbet gjorde mig benägen att surfa på nätet. Jag skulle börja med att gå till New York Times webbplats, sedan hamna på Facebook, så kanske titta på en video på YouTube. Nästa sak visste jag att det skulle vara lunchtid, och jag hade inte gjort någonting.

Under tiden lärde jag mig att bekämpa distraktion, fokusera på vad som behövdes och vara mer produktiv.

Elva år senare arbetar jag på distans som en innehålls marknadsförare för Betterteam, vilket kräver att jag ska vara online hela tiden och ofta på sociala medier. Om du vill lära dig mer om hur Betterteam kan hjälpa dig att hitta bra medarbetare, kolla in oss.

Men låt mig inte distrahera dig med det! Först, kolla in mina tips om att vara mer fokuserade när du arbetar online.

1. Gå påminnelsemärken med lågteknologiska användningsområden

Detta är ett av de första sakerna jag gjorde för att hjälpa mig att fortsätta. Det var pre-iPhone, så det fanns inga smarta appar för att hjälpa mig att uppmärksamma.

Jag fick en hel massa gula klistermärken och skrev "Focus!" På dem och fastnade dem på kanten av min bildskärm, på mitt skrivbord, på väggen bakom min stol - var som helst en tillfällig blick skulle ta mig under arbetet.

Det hjälpte mig faktiskt att fånga mig många gånger medan jag blev distraherad och återgå till uppgiften till hands.

Jag är fortfarande Håll en anteckning över mitt skrivbord som säger "fokus".

Se även: Tio verktyg du kan börja använda idag för att maximera produktiviteten

2. Låt din kropp hjälpa ditt sinne

En annan sak som jag tyckte var verkligen bra var att få någon form av träning.

På dagar när jag tillbringade mestadels tid på ett skrivbord och stirrade på en skärm, fann jag att efter några timmar kunde jag inte fokusera. Men om jag bröt upp det med lite snabb träning kunde jag lätt komma tillbaka på rätt håll.

Tror du inte har tid till det här? Kolla in New York Times 7-minuters träningspass. Jag är 100 procent säker på att du har sju minuter för träning.

3. Prova Pomodoro tekniken och Tide app

OK, så småningom kom jag till smarttelefonen. För det mesta fann jag att det gjorde mina distraheringar tio gånger sämre (se mitt sista tips om att fixa det). Men jag har hittat några återlösande egenskaper ur ett fokusperspektiv.

Ett av de bästa sätten att använda mobila appar för fokus är Pomodoro-tekniken, med hjälp av Tide-appen. Tanken med Pomodoro är att du kan få bättre fokus genom att bryta din tid i steg som fokuserar på bara en sak.

Traditionellt är det gjort i 25 minuters fokusperioder, men jag tycker att jag blir mer fokuserad om jag går 45 i en tid. Tide appen är ganska enkel. Det låter dig ställa in längden på din fokusperiod, ger dig vitt brus för att hjälpa dig att blockera distraktion medan det går och anropar dig att meditera eller ta en kort promenad mellan fokus sessioner.

Det kan låta väldigt enkelt, men det är har varit mycket effektiv för mig.

Se även: Förbättra din produktivitet med 10 Time Management Tips

4. Återkräva din frihet från de mest distraherande webbplatserna

Jag har märkt med tiden att om något tar mer än en sekund på nätet, går jag reflexivt till en handfull webbplatser, inklusive Twitter, Facebook och New York Times.

Vad var tänkt att vara en snabb titt medan jag väntade på att en webbplats skulle ladda eller en fil att ladda ner skulle hamna på 30 minuter med att surfa på webben. Även om jag kom tillbaka till det jag gjorde snabbt, skulle brytningen i koncentrationen hindra mig från att göra bra jobb.

Till sist upptäckte jag Freedom-appen. Det låter dig låsa dig ur de webbplatser och appar som du väljer så länge du väljer. Detta är bra att använda i kombination med Tide-appen

Jag blockerar mig själv från de mest distraherande sidorna-Twitter, Facebook, och så vidare, i 45 minuter, sedan starta Tide och få lite seriös fokuseringstid i

5. Tämma din telefon

Jag älskar min iPhone, och på många sätt har det förbättrat mitt liv. Jag använder den för att lyssna på ljudböcker, podcaster och musik, för att spåra min träningsrutin, för att navigera när jag kör, för att ta bilder och videor av mina barn - oh ja, och ringa folk.

Men i många sätt, den distraktion det tog i mitt liv var inte värt det. Det var flera gånger när jag verkligen tänkte på att gå tillbaka till flip-telefonen.

Då bestämde jag mig för att få min telefon under kontroll. Det viktigaste jag gjorde?

Jag började radera appar. Jag tog bort Facebook, Twitter, Instagram och Apple News App. Enligt min mening lade de inte till någon meningsfull information i mitt liv. Jag behövde inte de ständiga uppdateringarna (eller distraktionen) under den lilla delen av dagen när jag var borta från datorn.

Efter det stängde jag av meddelanden för allt utom viktiga e-postkonton som jag behöver reagera på snabbt och naturligtvis ringa. Min telefon känns som något som faktiskt gör mig mer produktiv idag.

Se också: 35 Vanliga egenskaper hos framgångsrik s

Jag hoppas att dessa tips hjälper dig att fokusera på ditt arbete. Efter år av att vara fjärrarbetare tror jag verkligen att fokus är nyckeln till att producera ditt bästa arbete. För bättre eller sämre är internet byggt på en avbrottsekonomi som är vetenskapligt kalibrerad för att skära genom vår viljestyrka.

Att lösa sig för att vara mindre distraherad räcker inte med att ta steg som de som jag har skisserat ovan för att skapa omgivningar som gör det är lätt att fokusera.