Deprimerad och i skuld? 5 steg att vidta för att nå skuldfrihet

De flesta i skulden kommer överens: Det är grovt att betala bitar av pengar för att flisas bort på dina räkningar varje månad. Yngre amerikaner har åtminstone fördelen av år framöver för att betala av skuld och vända sin ekonomi runt. Äldre människor kan möta en hårdare klättring.

Skulden är lika med depression för medelålders och gammal

Forskning publicerad i Journal of Gerontology: Social Sciences visar osäker skuldbelastning är en bra förutsägelse för depression och låg självkänsla. Medan pengar inte kan köpa lycka, kan en brist på pengar säkert leda till olycka. Människor med kreditkortsskuld har ofta det på grund av ekonomiska hinder - vilket innebär att skuldutbetalningen är sannolikt en sträcka.

Lösningen: Betala skulden. Det är lättare sagt än gjort, men inte omöjligt. Här är fem steg för att hjälpa dig att komma ur skuld och förhoppningsvis öka din anda.

" MER: Hur man betalar skulden

Fem steg till skuldfrihet

1. Förstå din skuldsituation. För att få din skuld under kontroll, först räkna ut hur mycket skuld du är skyldig och villkoren för skulden. Det kan vara värre än du trodde - eller kanske bättre.

Dra dina kreditrapporter - du kan göra det gratis varje år - och titta på dina öppna konton. Skriv ner dina fordringsägare, skulder, saldon och räntor (som du kanske behöver få från dina fordringsägare). Ta ett djupt andetag och lägg till dina saldon för att ta reda på hur mycket skuld du har.

2. Gör en skuldbetalningsplan. Åsikterna varierar om det bästa sättet att betala av skulden. På Investmentmatome tar vi det matematiskt sunda tillvägagångssättet, som betalar av skulden från högsta till lägsta ränta.

Så lista dina skulder i ordning från högsta ränta till lägsta. Skulden högst upp på listan kommer att vara din högsta prioritet för nu - vilket betyder att du bara gör minsta betalningar på de andra skulderna, samtidigt som du lägger de flesta av dina pengar mot högsta ränta skulden tills den är borta. Sedan går du vidare till nästa och så vidare tills all din skuld är borta.

3. Öka din skuldbetalning. Självklart, om skulden var lätt att betala, skulle du inte ha något! Om du inte tror att du kan lägga några extra pengar mot skulden med din nuvarande budget, måste du göra ett eller båda av dessa saker: göra mer eller spendera mindre.

• Göra mer: Hämta extra timmar på jobbet, få ett andra (eller tredje) jobb eller vända en hobby till vinst. För fler idéer, kolla in denna lista med 50 legitima sätt att tjäna pengar på deltid.

• Spendera mindre: Nästan alla kan minska sina utgifter på något sätt. Några populära alternativ är att äta mindre ofta, avbryta kabel och minska ditt hem eller din bil. Undersök också rörliga utgifter som din matbutik eller transport för att se om det finns något utrymme att dra åt och avbryta oanvända prenumerationer.

Att göra mer och spendera mindre är bara användbart om du lägger pengar sparade mot att betala din skuld. Det här är inte dags att omfördela utgifterna från en onödig sak till en annan.

4. Få kreativitet. Särskilt om du är äldre kanske du inte tror att det är möjligt att tjäna mer pengar. Och om dina utgifter redan är nakna ben kan det vara svårt att ytterligare minska utgifterna. Vid denna tidpunkt är det viktigt att bli kreativ.

• Sälj saker: Om du har något i ditt hem som du inte använder och / eller inte är en familj arv, har du saker att sälja. Lista objekt på eBay eller Craigslist, ha en garage försäljning eller ta dina saker till en lokal sändningsaffär.

• Barter: Att frigöra lite pengar, byteshandel för de tjänster du behöver. Har mekaniker färdigheter? Handla dem med din skattansvarige granne för att få dina skatter gjort gratis! Eventuella omsättbara färdigheter du har kan sannolikt bytas mot tjänster du behöver. Det här fungerar bäst med människor, inte företag.

• Gör eller växa saker själv. Istället för att köpa dina produkter i mataffären, plantera en trädgård. Istället för att köpa rengöringsmedel, gör dem själv. Gör-det-själv fungerar för många saker - bara Google "DIY [sätt in produkten här]".

5. Tänk på alternativa alternativ. Om din ekonomiska situation är verkligen dire, kan du behöva få hjälp. Det här kan vara från en familjemedlem som är villig att ge dig pengar för att rensa hela eller en del av din skuld, eller det kan vara konkurs. Dessa alternativ kanske inte verkar idealiska, men det finns få saker värre än att leva med depression varje dag.

Be om hjälp är ett tecken på mognad, inte svaghet, förutsatt att du hanterar din ekonomi på det mest ansvarsfulla sättet efter att hjälp har gjorts. Om det här är det enda sättet att få ut av skulden, gör det.

Depression eller skuld är tillräckligt illa på egen hand. Tillsammans kan de vara förödande. Om du har skuld som orsakar klinisk depression, eller till och med bara en känsla av generell glumhet, använd dessa fem steg för att få det betalt en gång för alla. Och sedan njut av din skuldfrihet!

Sad kvinna bild via Shutterstock