5 livsmedel som höjer blodtryck - och livförsäkringsräntor

Blodtrycket är ett av flera hälsofaktorer som företag anser när man bestämmer sina livförsäkringsräntor. Att ha högt blodtryck ökar stressen mot dina artärer och leder till allvarliga problem som hjärtsjukdomar och stroke.

Till skillnad från vissa livsförsäkringsprissättningsvariabler som inte står i din kontroll, till exempel din ålder, är blodtrycket något du kan ändra. Även om högt blodtryck går i din familj, kan en hälsosam livsstil hålla din i kontroll.

En av de bästa åtgärderna du kan ta är att begränsa livsmedel laddad med natrium, vilket har en särskilt negativ inverkan på blodtrycket. American Heart Association rekommenderar inte mer än 2 300 mg natrium per dag för de flesta människor (ungefär en tesked salt) och inte mer än 1500 mg per dag för den största förbättringen av blodtrycket.

Tyvärr tar den genomsnittliga amerikanen mycket mer än det - mer än 3400 mg dagligen, enligt föreningen.

De värsta brottslingarna

Du kanske redan har gissat att snabbmat, som cheeseburgers, inte är bäst för din hälsa. Men det är långt ifrån den enda maten att undvika när du tittar på ditt blodtryck.

Deli kött är ofta botad för att hålla längre och lägga till smak, vilket också lämnar dem högt i natrium. Och om du smörjer köttet mellan skivor med vitt bröd, har du redan gjort en stor del i din dagliga saltilldelning.

På samma sätt som delikött, färdigförpackade och bearbetade föremål, som pasta och soppa, innehåller ofta tillsatt natrium för längre hållbarhetstid.

Pizza är ett annat farligt måltid val: Bara en skiva vanlig ost kan packa ungefär hälften av den rekommenderade dagliga natriummängden.

För att skära ner på natrium, prova dessa hälsosamma tips:

• Ät mer färsk frukt och grönsaker
• Koka från början. Endast 5% av natrium-amerikanerna konsumeras tillsätts under tillagningen, medan 75% kommer från förpackad, bearbetad eller restaurangmat, enligt Centers for Disease Control and Prevention.
• Kontrollera näringsetiketterna noggrant. Detta kan hjälpa dig att hitta lågnatriumval mellan livsmedel med oändliga sorter, som bröd eller chips.
• Om du går ut för att äta, begär att salt lämnas ur din beställning när det är möjligt

Vilka livförsäkringsbolag anser ett bra blodtryck

American Heart Association definierar ett "normalt" blodtryck som mindre än 120/80 mm Hg (millimeter kvicksilver). Livsförsäkringsbolag tillåter emellertid vanligen ett litet utrymme för sökande som hoppas kunna kvalificera sig för de bästa priserna.

Exempel på blodtryckskrav
Med MetLife kan nonsmokers som är 40 år och yngre spricka den bästa prissättningen på produkter om de har ett blodtryck på 130/80 eller mindre. Kunder ålder 41 till 54 kan gå en smidge högre till 135/85.	AIG kräver blodtryck på 135/85 eller bättre för icke-rökare som fyller 60 år eller yngre som vill ha den billigaste livsförsäkringen.	Voya sätter baren för de bästa priserna på 135/85 för honor på alla sina produkter, och för män på 135/90.

Även om vi skär av de livsmedel vi älskar är ingen picknick, kan det vara mycket bättre att äta smartare.

Till exempel tittade vi på livförsäkringsintäkter för en 30-årig man med medelhöjd och vikt och med ett "normalt" blodtryck på 115/75. Det billigaste citatet vi hittade för en 20-årig politik på $ 500.000 var 22,75 dollar per månad.

Som jämförelse var den billigaste räntan för samma person med ett blodtryck på 145/95 36,52 USD per månad. Under ett år skulle det höga blodtrycket uppgå till en extra $ 165. De med mycket högt blodtryck kan också hitta färre företag som är villiga att sälja till dem.

Kom ihåg att din livförsäkringsränta är baserad på din ålder, kön, hälsa och livsstil när du köper politiken. Om ditt blodtryck stiger efter att du har köpt livförsäkring påverkar det inte din skattesats.

För hjälp med att hitta de mest konkurrenskraftiga priserna, prova det här livförsäkringsberäkningsverktyget.

Alex Glenn är en personalförfattare på Investmentmatome, en personlig finanswebbplats. E-post: [email protected] .