Ditt skrivbord är hälsofarligt för din hälsa |

Om du och / eller dina anställda spenderar mycket tid på dina skrivbord som arbetar med datorer kan du förkorta dina liv.

Låter läskigt eller hur? Enligt en nyartikel från New York Times är din stol din fiende.

Det spelar ingen roll om du går varje morgon, eller du är vanlig i gymmet. Om du spenderar det mesta av resten av dagen sitter - i din bil, din kontorsstol, på din soffa hemma - lägger du dig själv i ökad risk för fetma, diabetes, hjärtsjukdom, en mängd olika cancerformer och en tidig död. Med andra ord, oavsett om du tränar kraftigt och sitter länge, är det dåligt för dig. Så vad gör du? Du har ett skrivbordss jobb, du måste sitta hela dagen, eller hur?

Felaktigt.

Enligt en ny artikel i Mänskhälsotidningen står stativ på skrivbordet.

"Stå mer är den enda hälsosammaste förändringen som de flesta skrivbordshockeys kan göra, säger Mark Benden, Ph.D., en biträdande professor i miljö- och arbetshälsa hos Texas A & M: s hälsovetenskapliga centrum.

Stående skrivbord blir allt vanligare på arbetsplatser, och arbetare som använder dem rapporterar färre övergripande värk och smärta. Den goda nyheten är att du inte behöver bryta banken för att övergången ska sitta och stå på jobbet.

Här på Palo Alto Software har nästan hälften av vårt team tagit upp sina skrivbord. Metoderna spänner från en "McGyver" -stil som klipper ihop av olika vanliga kontorsartiklar för att lyfta fast bänkskivor till justerbara höjdsdiskar som är lätta att höja och sänka, beroende på dina behov. Så hur vet du vilken är den bästa lösningen till dig? Låt oss titta på några fördelar och nackdelar.

McGyver

Sean på hans McGyver-arbetsstation

Fördelar:

Det är billigt. Ta bara lådor och andra saker du har på kontoret och få din installation där du vill ha det.

Det är snabbt. Det finns inte mycket arbete involverat, inget att vänta på att komma fram i posten. Du behöver nog inte ens lämna kontoret.

• Det är tillfälligt. Det är lätt att ångra dig att flytta utrymmen (plus, alla dina lådor för packning är praktiska!) Eller bestämma att du vill gå tillbaka till ett skrivbord.
• Nackdelar:
• Det är inte söt. Se bild för bevis.

Det är inte särskilt flexibelt. Du kanske vill sitta ibland och stå andra, kanske byter flera gånger om dagen. Att stasha alla lådor och lådor som du har ställt in för att plugga hårdvaran är inte så bra.

• Det kan vara instabilt. När du staplar saker på toppen av andra saker, har de en tendens att toppla. Övningsvård!
• Den fasta höjda räknaren
• Desi arbetar på hennes höjda räknare

Fördelar:

Det är enkelt. Om du redan använder skåpväggar och fastdiskar, tar det bara några minuter att höja dem.

Hela arbetsytan är upphöjd. Så din kaffekopp är på samma nivå som din mus. Mycket viktigt!

• Det ser verkligen ut bättre än McGyver.
• Nackdelar:
• Du behöver en upphöjd stol. Dessa kan vara dyra, men du vill sitta åtminstone ibland. Att sitta långt under ditt skrivbord ger dig inte mycket bra, så du behöver en stol som är rätt höjd för det upplysta skrivbordet.

En storlek passar inte alla. Om du delar arbetsutrymmen kan du sluta med ett skrivbord som är perfekt för en person och helt enkelt oacceptabelt för en annan. Och om anställda flyttar, kommer du att höja / sänka skrivbord som passar dem.

• Justerbara höjdsdiskar
• Mig på en medarbetares justerbara skrivbord

Fördelar:

De är justerbara. Som namnet antyder kan du enkelt höja eller sänka dessa skrivbord beroende på om du tycker om att sitta eller stå.

Alla kan arbeta på vilket utrymme som helst. Återigen - justerbar betyder att du kan göra skrivbordet till en perfekt höjd för alla anställda.

• De är bärbara. Om du flyttar ditt arbetsutrymme flyttar du din skrivbordsjusterare.
• De ser coola ut. Vägen snyggare än McGyver och även slicker än den upphöjda räknaren, justerbara höjddiskar berätta för världen att du har åtagit sig en ergonomiskt vänlig livsstil.
• Nackdelar
• De är inte billiga. En grundläggande uppställning kan kosta lika mycket som en upphöjd stol, så du sparar inte nödvändigtvis pengar.

De kanske inte fungerar för alla maskinvaruarrangemang. Eller snarare kan du sluta behöva extra tillbehör (till extra kostnad) för att få allt som ligger precis rätt. Tänk stora skärmar, flera bildskärmar eller extra stabilisering.

• Övriga överväganden
• När du övergår från stående till sittande, borde du göra det i steg. Ställ i 15 minuter, sedan sitta en halvtimme (eller mer) och långsamt rampa upp till mer stående än sittande. Även om du helt begår dig till stående skrivbordet, måste du räkna ut det bästa stället för dig, var så beredd att experimentera.

När du börjar bör du överväga att använda en McGyver-konfiguration först för att vara säker på att stående är rätt för dig innan du begår något dyrare. Att sätta upp och ta ifrån sig några lådor och rekvisita kan vara irriterande, men det är bättre än att spendera pengar på en installation som du inte kan arbeta med.

Titta på dina fötter. Vad du har på dem kan göra eller bryta din upplevelse på en stående skrivbord. Om du bär höga klackar eller klädskor, kommer du noga att upptäcka ganska snabbt de är inte gjorda för att stå in under långa perioder. Om dina snygga skor inte är perfekta för att stå, ska du bara sparka dem av eller hålla ett par korsar för att bära för stående delar av din dag.

Slutligen, se till att du står på en trötthetsreducerande matta av någon form som kan minska ben och obehag i ryggen i samband med långvarig stående.

Har du redan övergått till en stand-up-skrivbord? Hur ser ditt skrivbord ut nu? Vad tycker du att för-och nackdelarna med upplysta skrivbord är?