6 sätt att bekämpa 'Bag Lady Syndrome'

Av Elizabeth Revenko

Läs mer om Elizabeth på vår sida Fråga en rådgivare

Kvinnor bekymrar mer än män om deras ekonomiska säkerhet, enligt en studie från 2015 av American Psychological Association och Harris. Nästan en tredjedel av kvinnorna frågade att de oroade sig för ekonomier hela eller större delen av tiden, och nästan hälften rapporterade stress i att kämpa för att betala för grunderna. Dessutom rapporterade nästan hälften av kvinnorna i en 2013-studie av Allianz att de "ibland" eller "ofta" fruktar att förlora alla sina pengar och bli hemlösa.

Extrema ångest över finanser är vanligt nog bland kvinnor som det har blivit dubbed "bag lady syndrome". Det representerar rädslan att rinna ut pengar, förlora ditt hem och sluta vara otrevligt och ensamt, spara för några plastpåse fyllda med vad som helst du kan bära.

Denna ångest kan utrota en kvinnas mentala och fysiska välbefinnande, ställa på hennes relationer, påverka hennes karriär och skapa till och med den situation som hon fruktar, oavsett hur pengar-kunnig hon verkligen är. Det kan få en kvinna att känna sig ensam.

>> MER: Den kompletta guiden till att bygga en budget

På populär begäran var bagdams syndrom fokuserat på vårt företags senaste Women's Circle, en samling för kvinnor att prata och lära sig om sina pengarbeslut. Vissa deltagare beskrev hur det kan känna när pengar rädslan är ratcheted upp.

Sara (alla namn har ändrats) sa att hon ibland skulle vara vaken på natten och oroa sig för hennes ekonomi. Brynn erkände att hon visste att hon var alltför försiktig med sina investeringar eftersom hon inte kunde bära att förlora någonting, trots att hon intellektuellt inte överensstämde med sitt eget beteende. Angie rapporterade att han var extrem om besparingar. Säg att ekonomisk ångest skulle motverka att hon ignorerar sin banksaldo och spenderar för mycket.

Denna ångest och rädsla spänner över åldersgrupper och socioekonomisk status. Den finns på liknande nivå bland änka, skilda, gifta och aldrig gifta kvinnor. Att lösa problemet löser inte mer pengar. Brödvinstrar känner den förlamande rädslan. Kvinnor med inflytande känner det.

När rädsla tar över beslutsfattandet kan människor fatta fattiga beslut - eller inga beslut alls. Så vad kan du göra? Här är sex sätt att deltagare i vår Women's Circle rapporterade effektivt hantera sin ekonomiska stress.

Gripkontroll

Att vidta åtgärder är det bästa sättet att känna - och vara - kontroll över dina pengar. Sandy sa att hon skulle skriva ut budgeten som hon hade varit med omedelbart att undvika, slash föremål med en fet röd penna och känner genast tillbaka i kontroll. Även små steg som budgetering, nedskärning på utgifter eller ökning av det belopp du sparar varje månad kan hjälpa dig. Du mår bättre för att ta kontrollen tillbaka - och det är bra för din ekonomi också.

Återupprätta självförtroende

Det är viktigt att bekräfta din förmåga att ta hand om vad som är viktigt för dig. När Lisa insåg att hon hade väntat på sin familj att få sin fastighetsplan i ordning, sa hon att hon kunde ta åtgärder på egen hand för att få saker på gång.

Ta hand om dig själv

Att göra något enkelt att vårda dig själv kan vara en stor stressavlastare. Det behöver inte vara dyrt - eller kosta någonting alls. Ta ett bubbelbad, sjung med dig till radioen, sluta och lukta blommorna, sätt på dina mest bekväma stämningar. Påminn dig om de saker du tycker om i livet och titta på rädslan.

Undvik ånger

Varje person har en unik tolerans för risk, och försiktighet är smart. Fortfarande, att vara alltför konservativ på grund av irrationell rädsla för att förlora allt kan leda till ånger om missade möjligheter. Detta kan gälla mer än bara investeringar, och kanske på motsatt sätt vad du kan förvänta dig. Roz insåg att rädsla ibland orsakade henne att spara mer än hon behövde, och hon hade problem med att spendera sig själv trots att hon visste att hon kunde. Hon började ta de semester som hon hade lagt ner, och det gjorde henne glad och säker i sin sparsamma balans.

Fråga efter hjälp

Ibland är du inte säker på vad du ska göra på egen hand, och det är normalt. Rose sa att hennes ekonomiska liv hade blivit mer komplicerat när hon blev äldre, och hon nådde en punkt där det verkade som att hon spenderade helgerna i skulden för att undvika att fatta pengar. Hon anställde en tränare och en finansiell rådgivare för att få henne tillbaka på rätt spår och hålla henne där. Med stöd från vänner kan familjen och till och med professionella göra det enklare att hantera din ekonomi och få dig att undvika.

Odla anslutningar

Att vårda relationer med familj, vänner och professionella nätverk kan hjälpa dig att känna dig trygg och kontrollera din värld. I vår kvinnors cirkel sa en kvinna att hon håller ett engagemang för sig själv att gå ut och göra något socialt två till tre gånger i veckan. Det hjälpte henne att hålla kontakten och känna sig trygg, även när hon förlorade sitt jobb.

Få unstuck, och stanna unstuck, genom att vidta åtgärder, skapa en plan, hålla fokus och luta sig på ett samhälle du litar på. Åtgärd, ärlighet och engagemang för ditt välbefinnande är de ultimata nycklarna för att bekämpa bagdamsdams syndrom.

Elizabeth Revenko är en senior finansiell planerare med Mosaic Financial Partners i San Francisco Bay Area. För mer information om kommande cirklar, gå med i mailinglistan Mosaic Women's Circles.

Bild via iStock.