Kvinnliga vårdgivare måste ta hand om sig själv

Av Mary Ballin

Läs mer om Mary på Investmentmatome's Ask a Advisor

Det är inte bara en stereotyp eller tradition som kastar kvinnor i rollen som vårdgivare - det är livet.

Kvinnor ger den största delen av vård som behövs för barn, makar, släktingar i ohälsa och åldrande föräldrar. Omkring 60% av de 43,5 miljoner amerikanska vuxna som lämnat obetald vård 2015 var kvinnor, enligt en studie från National Alliance for Caregiving and AARP. Ännu för ofta är kvinnorna som är så skickliga att ta hand om andra inte tillräckligt omhändertagna för sig själva.

Biverkningar

Flera studier visar att vårdgivarens fysiska, emotionella och ekonomiska hälsa kan lida på grund av deras roller. De flesta vårdgivare arbetar - många i heltidsjobb - och måste balansera professionella krav och personliga liv med sina omsorgsuppgifter. Ofta döljer sina egna behov i bakgrunden.

Kvinnor ger omsorg om miljarder dollar varje år, och den personliga kostnaden för vårdgivare inkluderar en vägtull på sin tid, känslomässigt välbefinnande, fysisk hälsa och till och med pensionsbesparingar. Finansiella planerare, särskilt de som specialiserar sig på rådgivning av professionella kvinnor och kvinnor som upplever livsövergångar, är ofta vid första hand kampen, även de mest skickliga kvinnorna möter, när man balanserar så många krav på sin tid.

Kvinnor jobbar ofta med många uppgifter, men det är viktigt att de tar tid för sig själva - annars riskerar att nå en tipppunkt som äventyrar sin mentala, emotionella och ekonomiska hälsa. Här är några tips som hjälper kvinnor att ta hand om sig själva:

1. Gör tid för "mig tid"

Professionella, personliga och omsorgsbehov kan vara tidskrävande. Enligt National Caregiving Alliance är tre av fyra vårdgivare anställda på heltid medan de fortfarande tillhandahåller cirka 20 timmar per vecka av obetald vård. Skyld och stress är vanliga svar när du känner att du inte hanterar din tid perfekt. När du är på jobbet känner du att du borde vara hemma. När du är hemma känner du som om det finns mer du kan göra på jobbet. Men det är viktigt att dekomprimera när du kan, även om det bara är en timme i veckan.

Om träning stimulerar dig, gör din träning din "mig tid". Gå till gymmet själv och zon ut. Om den tanken låter som en enda skyldighet, ta en stund att tänka på dina favoritåterställande aktiviteter. Ta bort lite tid för att få dina naglar färdiga, ta in en film, läs en ny bok av en författare du beundrar, eller gå en promenad någonstans vilsam. Poängen är att spendera den tiden på ingen annan än dig.

2. Låt barnen växa upp

Föräldrar till vuxna barn behöver veta när det är dags att gå ut ur rollen som vaktmästare. Verkligheten med modern omsorg är att det inte är en permanent situation - även om det kan sträcka sig länge för föräldrar som inte tillåter sina barn att växa upp. Du tar hand om dina barn för att få dem till vuxen ålder. När de har uppnått det, gå tillbaka och låt dem hantera sina egna liv. Omfokusera på dig själv och vad du behöver, säker på att du gav dina barn den bästa möjliga grunden för att fatta sina egna beslut.

3. Lär dig att acceptera - och använda - hjälp

Om du känner att du kämpar, leta efter och acceptera hjälp. Ja, du kan ha allt, men du kan inte göra allt. Du kanske inte är bekväm med att dela vårdnadsplikt med andra, men att anställa professionella kan hjälpa till att göra andra delar av livet enklare. Lämna arbetsintensiva uppgifter som är lägre på listan över prioriteringar, som att städa huset, till betalda proffs. Få hjälp med viktiga och tidskrävande uppgifter som att hantera din ekonomi och planera för pensionering. Kvinnors omsorgspersonal är mer sannolikt än män att minska sina betalda jobb, vilket kan äventyra deras pensionssparande, enligt Women's Institute for Secure Retirement.

Poängen

Alla vill känna att de tar hand om dem de älskar, men för att ta hand om kvinnor med krävande roller är det viktigt att inkludera dig själv i listan över personer du tar hand om. Genom att ta hand om dig själv och behålla ditt emotionella, mentala och ekonomiska välbefinnande tar du hand om alla människor som också är beroende av dig.

Mary Ballin, CFP, är en kundrådgivare med Mosaic Financial Partners. Läs om Mosaic Financial Fitness Challenge.

Bild via iStock.