Hur Fitbit Flex kan hjälpa dig att få bättre sömn

Alla vet att ju mer sömn du får desto mer produktiv är du i dina dagliga aktiviteter, men hur kan en fitnessspårare som Fitbit Flex hjälpa dig att sova bättre? Låt oss undersöka hur man får en affär på Flex kan hjälpa dig att hantera suboptimal sömn.

Hur det hjälper dig att sova

Fitbit Flex, som presenterades i New York Times, har förmågan att spåra din sömn effektivt genom att beräkna hur länge du faktiskt sovit genom att spåra dina rörelser när du drömmer.

För att spåra din sömn behöver du bara placera Fitbit Flex i viloläge genom att snabbt trycka på din Flex i upp till två sekunder. Din Fitbit Flex vibrerar sedan och två lampor slås på för att visa att du har slått på viloläge. Tryck snabbt igen när du vaknar för att stänga av viloläge. Var noga med att bära din spårare på din handled för att få de mest exakta resultaten.

När du börjar samla data kan du sedan använda den informationen för att spåra din sömn för att avgöra om du får tillräckligt med sömn eller om du behöver göra några ändringar i dina sömnsvanor. Att veta att din Fitbit Flex-sömndata inte bara kan hjälpa dig att göra förbättringar i dina sömnmönster, men också i din livskvalitet.

Genom att jämföra data med data över en tidsperiod kommer du att kunna se till exempel om mer träning du fick under en viss dag hjälpte dig att sova bättre. Kanske springa runt kvarteret gjorde en extra tid en skillnad.

Detsamma gäller för dina matvanor. Kanske hade du en kopp kaffe klockan 3:00, du kommer att kunna se, med hjälp av din spårare, om du hade mer problem att somna den natten. Försök experimentet nästa dag genom att ha din sista kopp kaffe tidigare på dagen - sovnade du snabbare?

Du kan också spåra dina tupplurar med din Fitbit Flex. Sätt det i viloläge och använd sedan uppgifterna för att jämföra för att se om du var mer vilad efter att ha tagit en tupplur eller om du fick en tupplur hjälpte du dig att sova bättre på natten.

Optimal Wake Time

Att vakna i mitten av en dröm kan ställa dig på fel fot, men Fitbit Flex kan hjälpa dig att vakna vid exakt rätt tidpunkt. Du kan ställa in din Fitbit för att vakna upp dig på morgonen med en vibration med upp till 8 larm, vibrerande var 9: e minut för att du ska vakna i tid.