Hur man kommer i form på billiga

Det verkar som om den här sidan kan vara föråldrad. Kolla in denna juli 2017 Fråga Brianna kolumn för färska tips om hur man övar på en budget.

Många tycker att konditionen är dyr och vem kan klandra dem? Hälsoklubbar gjorde mer än 21 miljarder dollar 2010 från sina 58 miljoner amerikanska kunder. Gym medlemskap kostar i genomsnitt $ 58 per månad, förutom inledningsavgifter. Det är före tillbehör, kläder och skor - som alla kan utgöra en hög prislapp för att vara i form. Men med lite arbete måste du sällan betala fullpris, och att passa på billigt är inte långt utom räckhåll. Så här sparar du pengar på fitness så du har råd att göra mer.

Gratis pass

Oavsett om du byter gym eller reser, gratis gympass är en riktigt pengar-sparare. De flesta gym erbjuder gratis dagslånga eller vecklånga pass, och vissa erbjuder även två veckors pass. Andra vanliga metoder är gratis kompispass eller en gång i månaden gratis kompisdagar så medlemmar kan ta med en vän - bra om du har en vän med ett gym medlemskap. Detta gäller för de flesta stora gymkedjor och lokala klubbar, eftersom de alltid letar efter nya medlemmar.

Kontrollera dina fördelar

Om du jobbar hos ett stort företag, är chansen att det erbjuder vissa typer av hälsofördelar. Många människor deltar inte i hälsoprogram på arbetsplatsen, men de är ett bra sätt att spara pengar. Programmen finns i en mängd olika format, till exempel flextime för arbetsdagar på veckodagar, on-site gym och rabatterade gym medlemskap. Andra erbjuder anställda gratis pedometrar eller helt enkelt ge pengar eller presentkort till anställda som loggar ett visst antal träningsminuter per månad eller år. Kolla med din chef eller personalavdelningen för att få veta mer om ditt företags hälsofördelar.

Om ditt företag inte har ett hälsoprogram, kontakta din sjukförsäkringsleverantör. De flesta sjukförsäkringsbolag erbjuder rabatter och rabatter till medlemmar som åtar sig en lämplig och hälsosam livsstil. Eftersom dessa alternativ inte är allmänt kända utnyttjar de flesta inte sådana fördelar. För att se vilken fitness fördelarna med ditt sjukförsäkringsbolag erbjuder, kolla på webbplatsen eller ring kundservicelinjen. Eftersom din hälsa sparar pengar på vägen, är de ofta glada att hjälpa till med dina fitnessmål.

Bare ben faciliteter

Egentligen, när det gäller att träna, behöver du inte mycket. Gym som fokuserar på en spa-upplevelse eller en enda typ av träning, som spinningbutiker eller barrestudior, tenderar att kosta mer än andra. Dessa alternativ kan vara bra för människor med mycket disponibla inkomster som vill gräva ut, men för de som är på budgeten, kan dessa typer av boutique-anläggningar vara ett stort slöseri med pengar. De flesta vanliga gym erbjuder gratis lektioner till medlemmar som är lika bra som boutique-gymnasiernas versioner, plus en mängd andra, så du kan ändra ditt träningspass. Många städer har nu också rabattgymnasier som erbjuder medlemskap till så lite som $ 10 per månad, så var säker och kolla på dem.

Om du tycker om utomhusaktiviteter och behöver bara träningsanläggningar ett par gånger per vecka eller mindre, överväga att använda ett community-rekreationscenter. Rec-centra har vanligtvis inlåningsräntor runt $ 5 per session och ett komplett utbud av faciliteter så att du kan bada, använda kardioutrustning och lyft vikter i samma besök. Om ditt område har säsongsvädret, kan du dela upp skillnaden: Håll ditt gym medlemskap för de kallare månaderna och håll sedan fast på det för sommaren. Använd en recenter ett par gånger per vecka vid behov.

Gratis eller rabatterade klasser

Om det finns en bra tid att använda ett boutique-gym eller ta en avancerad klass, är det när det är gratis. På samma sätt som kompispass och gratis gymdagar, kommer några dyra singel-fokuscenter att erbjuda en gratis klass en gång per månad eller vecka, vanligtvis på fredag ​​eller lördag. Så om du vill gräva ut och spara pengar, budgettid för fria fredagar eller prov lördagar. Detta kan vara ett bra alternativ till din träningspass och ett roligt sätt att lägga till variation i din rutin. Du kan ta en gratis CrossFit-klass denna lördag och gå till den fria Pilates-sessionen nästa vecka. Om du hittar något du verkligen gillar kan du bestämma om du vill begå dig vidare.

Investera i Skill-Building

Om du bestämmer dig för att spendera pengar på ett träningspass, varför inte göra det till en investering istället för ett kostnadsåtagande? Försök med sportlektioner - de är inte bara för barn längre. Till exempel kan du investera i simma eller tennislektioner som lär dig färdigheterna att ta på sig en aktivitet för relativt lite pengar senare. Lektioner är tillgängliga för flera sporter, och efter att du har gått, kan du få vänner eller dina barn ännu roligare. Om du är nyare på fitness kan du tillfälligt investera i en tränare eller tränare som kan lära dig grunderna i form och funktion, så du kan ta ledningen efter några första sessioner. Den extra bonusen är att med din nyfunna skicklighet och träning får du bättre chans att minimera risken för sportskador.

Dela en tränare

Om du funderar på att anställa en tränare, försök hitta någon att dela kostnaden. Genom att ansluta sig till en aktiv partner eller vän kan du spara pengar med gruppsessioner medan du lär dig färdigheter för senare. Precis som en singelsession kan gruppsessionstrenaren lära dig aktiviteter för par som är roliga och bränner mycket kalorier.Självklart finns det andra fördelar än besparingar - träna med vänner eller en make är också bra för motivation och klistra på rutin.

Den här artikeln publicerades ursprungligen på US News. Badfoto med tillstånd av Shutterstock.