Varför är det dags att gå bra?

När du bara försöker få din verksamhet ute, har roligt inte alltid en högsta prioritet. Du är mer fokuserad på din affärsplan, marknadsstrategi, ekonomi och kanske viktigast tidsstyrning. Men ditt företag kommer att spegla din attityd, och om du är ute av gas kommer kunderna att känna det.

När du lägger till mer kul på din dag har forskning visat sig bli mer produktiv. Vad menar jag med roligare? När företagsledare lägger till meningsfulla, korta pauser regelbundet hela dagen, är de (och deras team) mer produktiva och mår bättre.

Allvarligt! En studie från Harvard Business Review och Energy Project fann att när en handledare uppmuntrade lagmedlemmarna att ta regelbundna raster var anställda 81 procent mer benägna att stanna hos företaget och hade en ökning med 78 procent i sin hälso- och välfärdssatsning.

Om det inte var tillräckligt, hittade samma studie också de som tog raster åtminstone var 90: e minut, rapporterade en 40 procentig ökning av kreativt tänkande och en 28 procent förbättring i fokus.

Som dina dagar blir mer upprörande och springa längre än vad du förväntar dig, är det viktigt att du kommer ihåg att ha kul. Inte bara så att du mår bättre, men också för att hjälpa dig att fortsätta jobba och göra mer.

3 sätt att bli roligare (och vara mer produktiv)

Nu när du vet varför du borde göra meningsfulla, roliga pausar (eller som jag gillar att ringa dem), en "oas") är det dags att vidta åtgärder. Här är tre tips för att komma igång på din väg till roligt på jobbet och vara mer produktiva.

1. Upptäck din roliga

Som vuxna har för många av oss glömt hur vi kan njuta av oss själva. Det här kan ringa mer sant för att folk bara startar sin egen verksamhet eftersom du är knädjup i ansvarsområden.

För att upptäcka vad du vill göra för din roliga paus, återvända till visdom från babes munnar (med vissa försiktighet, naturligtvis).

En av de mest underbara egenskaper som barnen har är de underbara sätten de ser världen. De upptäcker roligt och spelar vart de än är, oavsett vilka resurser de har.

Nu är det dags att göra en lista! Jag kallar detta en "oaslista" - enkelheten i en spellista med glädjen i en hinklista, men med noll skuld, lite tryck och liten kostnad när det gäller antingen tid eller pengar. Det här är saker som ger lite roligt, glädje, avkoppling och uppladdning till din dag.

Författare Dave Crenshaw har kul att tappa gravitation.

Din oaslista kan kategoriseras med den tid som är inblandad i varje aktivitet - under 15 minuter, 15 till 30 minuter, över 30 minuter och så vidare. Kom igång genom att skriva ner alla saker du tycker om, om det går en kort promenad utanför, att äta en söt fest, spela videospel, hitta ett lugnt ställe att meditera, läsa några kapitel i en bok, lyssna på en ljudbok, en så på.

En "oas" representerar ett ögonblick som du skapar. Det sammanfattar vad du skulle beskriva som en meningsfull paus. Dessa kommer att vara de saker som du kan komma tillbaka till när du är redo för en oas.

2. Planera dina pauser

Därefter är det dags att skapa ett mönster för att ta din oas. Oas oavsett vad som kan hända med jobbet kommer dina oaser (olympiska mångfald!) Först.

Det betyder att de borde vara på ditt schema som topp prioritet. En oas är inte vad som händer i slutet av dagen; Det är en viktig del av arbetsdagen. Börja med att schemalägga mikro-oaser på 10 till 20 minuter vardera flera gånger per dag och välj en aktivitet från din oaslista som passar in i den tidsramen. Därefter arbetar du med att planera en längre paus på 60 till 90 minuter som kan ge dig en resa till gymmet, en yogaklass eller annan fysisk aktivitet.

Du vet vilken tid på dagen som ska schemaläggas på grund av din ultraljudsrytm. Detta är ditt arbete "klocka". Upptäckt av sömnforskaren Nathan Kleitman, det är en "grundläggande restaktivitetscykel". Ultradianrytmer är kortare, återkommande mönster under vår cirkadiska dag.

Var och en av oss har en optimal cykel hur länge de kan arbeta innan de behöver en paus Precis som varje person har unika nattliga sömnbehov måste en persons arbetsbrytning ske varje 90 till 120 minuter.

Hur kommer du att veta din? Experimentation, förstås! Bryt vid olika tidsperioder i en vecka och se vad som verkar fungera bäst för dig. När du har upptäckt din perfekta rytm, gör flera återkommande möten på din kalender varje dag.

Jag gav detta råd till en av mina VD-kunder; strax efter lunchen varje dag planerade hon en kort oas för att besöka en speciell vän.

I hennes kalender skapade hon en återkommande händelse som heter "Ta en promenad för att besöka min vän Bessie koen." Hennes oas var att lämna sitt kontor, gå uppför backen till ett lokalt betesmark, älskla koen på näsan och sedan gå tillbaka till jobbet. Det är precis vad hon behövde för att få, ahem, moo-tivated.

3. Ta en semester

Enligt Time Offs 2016-rapport misslyckas nästan 55 procent av alla amerikaner att använda hela sin semestertid. Detta resulterade i en uppskattad rekordställning på 658 miljoner semesterdagar slösades bort det året. Den roliga saken är att samma studie visat att anställda som tar tio eller färre dagars semestertid är mindre benägna att ha fått en höjning eller bonus i de senaste tre åren än de som tog elva dagar eller mer.

Om det inte är uppenbart nog, förlåt mig när jag gör det helt klart: När du tar mindre semester tjänar du mindre pengar. När du tar mer semester, bana du vägen till framgång.

Vid det här tillfället kanske du säger till dig själv: Vem har tid eller pengar när du börjar ett nytt företag att ta en semester? Vissa människor kommer att tänka i form av en årlig semester. Det är bra, begränsa dig inte bara. Det behöver inte vara en veckelång resa till Tahiti. Det kan vara lika enkelt som en helg med fiske och camping på din lokala sjö. Det kan vara ett prisvärd, anständigt medelstort köp för en vistelsekation, som en renoverad Xbox- eller filmprojektor.

David Crenshaw, här på bilden, ha kul med Thor.

Titta på flera månader på din kalender och schemalägg semester. Du har tjänat det och du behöver det. Nerstoppet hjälper dig att föryngra ditt sinne och kropp.

Det dagliga livet har ett sätt att inkräkta på vår lycka. Vi kan bli fastnade i arbete eller andra påtryckningar, då de saker vi hellre skulle göra - de saker som verkligen gör oss lyckliga - bli dämpade åt sidan. Kom ihåg dem och ta tid varje dag för dig själv att göra saker du tycker om och ha kul!