Crash Dieting fungerar inte för sparare, vare sig

Av Anthony Isola

Läs mer om Anthony på vår sida Fråga en rådgivare

Deprivationsdieter fungerar inte på lång sikt. Detsamma kan sägas om bristande ekonomisk förvaltning. Att eliminera alla roliga saker du kan göra med pengar är ett säkert sätt att garantera misslyckande.

I sin utmärkta bok, "Mindless Eating, Why We Eat More Than We Think", förklarar författaren Brian Wansink varför de flesta dieter inte fungerar. Faktum är att han säger att 95% av människor som går ner i vikt på en diet får allt tillbaka, och då lite!

Wansink förklarar att när du går på en depriverad diet kämpar din kropp tillbaka. Din hjärna och din miljö samarbetar för alla, men säkerställer misslyckande trots dina bästa ansträngningar. När din kropp blir för liten mat går den i bevarande läge. Detta är genetiskt hårdkoppling som gör det svårare att bränna kalorier. Medan detta drag kan ha varit till nytta när människor bodde i grottor spelar det fel för dieters.

Visst kan deprivationsdieter fungera tillfälligt. Brudar som förbereder sig på bröllop litar på denna kortsiktiga effekt, liksom kändisar som vill passa in i designerrockar för utmärkelseshow. Men ju mer vi förnekar oss själva desto mer begär vi vad vi förnekar.

Resultat? Enligt Bloomberg har andelen av befolkningen som klassificerats som fetma blivit ballongad från 14% 1960 till 36% år 2010. Det är ett problem. Här är en annan: CBS Moneywatch rapporterar att 26% av befolkningen är 50-54 år och 14% av dem som är över 65 år har inga besparingar. Öka besparingar är kritiska, men precis som du inte kan leva långsiktigt på en svältdiet, kan du inte realistiskt förvänta dig att bygga upp ett boäggs ägg för imorgon genom att svälta dig ekonomiskt idag.

Båda dessa problem behöver lösningar. Och som det visar sig, överlappar många av lösningarna.

Wansink erbjuder det här om vikthantering: "Om vi ​​inte känner sig berövade kan vi bli framgångsrika." Det betyder att du ska "tänka" med dina kostvanor. Gör mindre ändringar som inte kräver ytterligare beslutsfattande. De borde vara små, passa in i dina nuvarande vanor och förändra knappt din livsstil.

Till exempel, överviktforskare James Hill och John Peters säger att skära bara 100 kalorier om dagen skulle förhindra viktökning i de flesta människor. Eller du kan lämna ditt kaloriintag ensamt och lägga till 2000 steg till dagens rutin för samma effekt.

Små förändringar är biljetten för att spara också. Välj en billig måldatumfond för din 401 (k) och lämna den då ensam. Gå "mindless." Jonglering för många val leder ofta till inget val alls.

Börja med att lägga bort 5% av din inkomst. Detta kommer att göra en liten dugg i din check men kommer att ge enorma långsiktiga fördelar. Sedan ordna dina bidrag att öka med bara 1% varje år. De årliga förändringarna kommer att vara alla men osynliga, men i slutet av ett decennium kommer du att spara 15% av dig tjänar!

Placera dina fasta kostnader på ett kreditkort med ett alternativ för återbetalning och se till att balansen betalas i sin helhet varje månad från ditt checkkonto. På så sätt kommer du aldrig att sakna en räkning och kommer inte ha någon kreditkortsskuld - och kan få betalt hundratals dollar om året för att använda ditt kreditkort!

Även om "mindless" investeringar låter farligt, är alternativet mer. Tänk inte för mycket, håll det enkelt och begränsa förändringarna i din livsstil, och saker har en bra chans att träna. Att beröva dig själv kan bara fungera så länge innan du går tillbaka till dina dåliga vanor - eller värre. Spara betesoppa diet för någon annan!

Bild via iStock.