Fira de bästa gratis gåvorna i det nya året

När nyår anländer kan det finnas en känsla av överbelastning av konsumenterna med pengar och kreditkort maxed från julklappar. Några av de bästa valen för att starta det nya året kan vara de som är gratis eller ofta förbises. Nedan finns tio gratis saker du kan göra när som helst och de kan faktiskt skapa varaktiga fördelar.

1. Sätt din hälsa först

Begå att dricka mindre eller inte alls dricka på nyårsafton eftersom denna semester är förknippad med en mycket stor ökning i bilolyckor och dödsfall. Det är ingen mening att starta det nya året i ett psykiskt oförmögna tillstånd och därmed äventyra ditt eget liv och andras liv försöker köra när de är berusade. Binge-dricks kan också leda till döden.

Förbinder sig att inte översvämmas också. Av någon anledning är binge ätning en vanlig aktivitet under semestern - kanske på grund av stress. Att börja det nya året genom att översväga och konsumera ohälsosam mat kan dock bara göra dig sjuk och till och med upprörd. Idén om en otrolig hedonistisk glut verkar ha några människor som tror att de är skyldiga att skada sin egen hälsa för att ha kul. Besök på ER och hjärtinfarkt ökar också under semestern.

2. Öva tacksamhet

Den dagliga loggningen av saker som du är tacksam för har varit kopplad till en ökad lycka genom forskningstudier. Denna helt enkelt aktivitet är gratis och lätt åstadkommas om fem minuter om dagen eller mindre.

3. Ge några saker borta

Minimalism är övningen att hålla sitt liv enkelt, vilket innebär att man ritar sig om allt som inte är nödvändigt. Man kan hålla en fest och samla alla saker du inte längre behöver eller aldrig behöver i första hand. Ta sedan dessa saker till Goodwill eller sälja dem och spara pengar för en tid när det blir mest till hjälp. Om du har extra filtar, ta dem till hemlösa i området.

4. Spåra din lycka

Happiness Tracker är en gratis app som kan användas på en smart telefon eller via en webbläsare. Den används för att dokumentera sin lycka när det gäller specifika aktiviteter som arbete, äta och umgås. Antal timmar som sovit och sömnkvaliteten kan också spåras med hjälp av de dagliga undersökningarna som skickas ut automatiskt varje dag. Varje undersökning är bara sex till åtta frågor och kräver bara flera minuter att slutföra. Svaren används för att fylla i olika grafer inom en övergripande lycksrapport. Vi kan ha en tendens att fokusera på problem eller vad som är "fel" men den här fria tjänsten sätter tillbaka den på lycka. Nyttårs fester handlar typiskt om att säga farväl de senaste tolv månaderna och ser fram emot nästa, så det kan vara bra att pröva lyckan Tracker. Naturligtvis är det också något som kan delas med andra och de kan börja använda det också. Om så är fallet kan du diskutera om det fungerar och vilka fördelar du uppskattar och social interaktion i allmänhet är förknippad med lycka. Med tanke på populariteten hos smarta telefoner kan vänner och familjemedlemmar uppskatta att lära sig om denna gratis app och använda den.

5. Öva medkänsla

Att vara medkännande mot dig själv kanske låter konstigt för vissa, men det är inte selffish. Det är självomsorgen. Typiskt kan vi tänka på medkänsla som något vi kan vara för andra, men vi kan öva det också mot oss själva, och när vi gör det kan vi komma mer medkännande för andra. Utövandet av självmedkännande kan vara en bra motgift mot den inre kritikerens hårdhet. Dr Kristin Neff från Univerisity of Texas i Austin skrev en bok om självmedkännande och är den första amerikanska forskaren som undersöker den vetenskapligt.

6. Öva förlåtelse

Även om förlåtelse är något som vanligtvis är utmanande att generera, speciellt när det finns en stark känsla av att ha blivit orätt, kan övning vara mycket bättre för vår hälsa. (Att hålla på vågen är generellt ohälsosamt och ens kopplat till stress och hjärtsjukdom.)

7. Odla positiva känslor

Psykologen Barbara Fredrickson har forskat positiva känslor i årtionden. I en intervju sa, "När människor ökar sina dagliga dieter av positiva känslor, finner de mer mening och syfte i livet. De finner också att de får mer socialt stöd - eller kanske märker de bara mer, för att de är mer anpassade till att ge och ta mellan människor. De rapporterar färre ont och smärta, huvudvärk och andra fysiska symptom. De visar uppmärksam medvetenhet om nuvarande ögonblick och ökade positiva relationer med andra. De känner sig mer effektiva på vad de gör. "(Källa: Ledande företag)

Lyckliga människor tenderar att ha mer positiva känslor i ett förhållande på ungefär tre till en, och människor är blomstrande kan uppleva dem i ett förhållande mellan sex och en. Lugn, glädje och tacksamhet är bara tre av de positiva känslor som är förknippade med en livsutsikt som är produktiv och socialt interaktiv.

8. Kvalitet Människor

Bara spendera tid med de personer du bryr dig mest om på denna semester - inte de personer du snabbt kommer att glömma bort.

9. Börja meditera

Meditation har visats av forskning för att minska stress och upprätthålla en lugn utsikt.

Det lär oss också att vi inte behöver tro på våra tankar, som ibland kan bli negativa. Meditera är gratis och det finns många webbplatser som Tiny Buddha och videor på YouTube som förklarar det utan kostnad.

10. Kvalitetstid

En annan fri och hälsosam sak du kan göra för att fira nyårsafton är att samla med personer du bryr dig om och dela upplevelsen med ett format varhelst som har chansen att prata om något de tror är viktigt. Med andra ord kan du erbjuda chansen till alla du har med chansen att hålla ett utvalt objekt, som en sten, och tala ett eller två minuter om det senaste året. Berättelserna människor delar kan bidra till att skapa en känsla av anslutning och göra tillfälle mer minnesvärd än att bara bli full och dansa.

Bonus - Gör mat för andra

Om du har breadmaker eller vet hur man ska baka bröd, överväga att bjuda in några vänner över och baka bröd till grannar eller hemlösa personer som bor i området. Om bakning bröd är för tidskrävande eller komplicerat, överväg att göra muffins.