Hur man hanterar ekonomisk ångest
EKONOMISK FRIHET | Hur Man Blir Ekonomiskt Fri (2020)
Innehållsförteckning:
- Tecken på ekonomisk ångest
- Hur man klarar av pengar ångest
- Schemalägg regelbundna pengar incheckningar
- Utforska hur ditt sinne och din kropp reagerar
- Sök hjälp
- Vad kommer härnäst?
- Hitta ut om du är ekonomiskt hälsosam
- Lära sig om din pengar personlighet
- Ompröva dina föräldrars ekonomiska råd
Finansiell ångest är ett monetärt monster som stöter på många amerikaner, som ger upphov till oro för människor över inkomstnivå, ras och kön.
"Finansiell ångest kan vara försvagande och det kan orsaka stor oro i sitt dagliga liv", säger Kristy Archuleta, docent för personalfinansiering vid Kansas State University och co-grundande redaktör för Journal of Financial Therapy.
Enligt en studie från 2016 av Financial Services Company Northwestern Mutual rapporterade 85% av amerikanerna att de hade någon ångest kring pengar. en majoritet sa att det fanns negativa effekter på deras hälsa, sociala liv och karriärer. Även om ekonomisk ångest är vanligt är det inte oöverstigligt - och att erkänna vad som utlöser din ångest kan hjälpa dig att klara det.
Tecken på ekonomisk ångest
Finansiell ångest delar många av de diagnostiska kriterierna för generaliserad ångestsyndrom, som överdriven oro, irritabilitet och svårighetsgrad att koncentrera sig, men den amerikanska psykiatriska föreningen känner inte igen den som en officiell diagnos.
Vad orsakar det? En barndom som tittar på att dina föräldrar överskrider eller oroar sig för räkningar kan spela en roll, liksom dina egna erfarenheter - tänk på att dina pensionsbesparingar stannar eller måste stänga av ett företag.
Livets "små-t" trauma, som att förlora ditt jobb eller genomgå en avskärmning, kan leda till ekonomisk ångest.
Jeff Shinal, finansiell terapeut och tränareTrauma behöver inte vara så stort att det orsakar posttraumatisk stressstörning, som att tjäna i strid, säger ekonomi och tränare Jeff Shinal.
Livets "små-t" trauma, som att förlora ditt jobb eller genomgå en avskärmning, kan leda till ekonomisk ångest, säger Shinal.
Några vanliga tecken är:
- Känsla deprimerad eller angelägen om ekonomin
- överskridanden
- En besatthet med att vara sparsam
- Obehag med ackumulerande rikedom
- Att förlita sig helt på andra för att hantera ekonomin
- Oförmåga att förändra ekonomiskt beteende trots incitament att göra det
- Upprepade pengar till vuxna barn eller andra släktingar
Shinal säger att den sista faktorn är den vanligaste orsaken till att finansiella rådgivare kontaktar honom för hjälp med kunderna.
Hur man klarar av pengar ångest
Schemalägg regelbundna pengar incheckningar
"En hel del människor ökar vårdvården", säger Bari Tessler, finansterapeut och författare till "The Art of Money." "Vi måste relatera till pengar på samma sätt."
Ange ett pengar datum med dig själv eller med din partner för att hantera din ekonomi.
Tessler rekommenderar schemaläggningstid för att ta itu med ekonomi - ställa in ett "pengar datum" med dig själv eller med din partner om ditt problem medför honom eller henne. Pengar datum med dig själv kan fokusera på omedelbara åtgärder som att kontakta en revisor eller lära sig om ett nytt bokföringssystem.
Pengar datum med din partner kan vara mer personliga. Börja med att dela pengar berättelser och familjehistorier. Fortsätt sedan för att diskutera värderingar och hur de dyker upp på det sätt du sparar, spenderar eller investerar. Målet med dessa konversationer är att hjälpa dig att förstå varandras känslor om pengar - ett viktigt steg mot att komma på samma sida.
" BLI MEDLEM: Investmentmatome visar var dina pengar går
Utforska hur ditt sinne och din kropp reagerar
Börja uppmärksamma dina känslor och hur din kropp reagerar när du diskuterar pengar eller fattar ekonomiska beslut. Hur känner du dig när du kontrollerar konto saldon på nätet? Vad sägs om när du delar din avgiftsstruktur med en ny kund?
"Försök att få mer medvetenhet om vad känslor och mönster är i din kropp och sinne", säger Tessler. Om du har en fysisk reaktion på pengar konversationer (svettiga palmer eller en racing hjärtslag), bekräfta det. Tänk på vad som är i samtalet som utlöser dessa känslor. Är det hur du kommunicerar med din partner? Känner du dig skyldig eller skäms?
Om du har en fysisk reaktion på pengar konversationer (svettiga palmer eller en racing hjärtslag), bekräfta det.
"En kroppsincheckning inleder människor hur man går till sidan och kan observera och bevittna mer om vad som händer så vi är inte så konsumerade med det, säger Tessler. "Det lär oss att arbeta med våra känslor istället för att vara våra känslor."
Sök hjälp
Att hantera ekonomisk ångest omfattar både yttre och inre handlingar, säger Shinal. Externa åtgärder innebär att man vidtar åtgärder för att skapa en budget eller minska skulden och kan innebära att du anställer finansiella proffs.
Inomhusfaktorer kan vara svårare och du kan dra nytta av att besöka en finansiell terapeut eller rådgivare som hjälper dig att hitta roten till dina ekonomiska problem. Du kan också ägna ett datum för att undersöka ditt förhållande med pengar.
"Att uppnå ekonomiska mål handlar inte bara om siffrorna i ett kalkylblad, säger Archuleta. "Numren på kalkylbladet är en produkt av klienternas beteenden och känslor, attityder och tankar som driver dessa beteenden."
