Wellness Travel hjälper dig att ställa in eller tune ut

När Jules Hunt, en New York City-baserad bloggare på Om & The City, letade efter en destination utan störningar valde hon Coco Loco, en beachside resort i Nicaragua. Hon tillbringade en månad där att få sin yogacertifiering, och allt tycktes sakta ner.

Trafikstockningarna bestod av kor som krossade stranden i stället för hytter på gatorna. Det fanns inte Wi-Fi i alla hörn, och den begränsade åtkomsten krävde att hon skulle koppla från tekniken. Hon fokuserade istället på hennes sinne och kropp - äta hälsosam mat till matbord, undervisa engelska till lokala barn och öva yoga till ljudet av vågorna.

" MER:Varför ska du försöka långsam resa minst en gång

"När du ger ditt hjärnutrymme att tänka utan distraktion av teknik, så öppnar du ditt sinne upp till fler kreativa möjligheter, säger jag. "Du kan verkligen börja gräva i vem du är."

Jaktens erfarenhet är ett exempel på vad som är möjligt med wellnessresor - semester som är utformade för att hjälpa resenärer att behålla eller förbättra sitt välbefinnande. Det primära målet är självomsorg, vare sig det är fysiskt, mentalt, emotionellt, andligt eller allt ovan. Så här vet du om det kan vara rätt semester för dig.

Wellness resor: Möjligheter och fördelar

En hälsosemester kan ta många former. Resvägar kan innehålla klasser eller andra personliga komponenter som hälsosam kost, fitness och meditation. Det kan vara lika intensivt eller så avslappet som du vill. Du kan välja vilka element som ska inkluderas, eller du kan gå in.

Dessutom är välbefinnande inte begränsat till lyxiga retreater för stora spenders. Prisvärd alternativ som surfing eller yoga wellness retreats i rustika destinationer är tillgängliga, enligt Beth McGroarty, forskningschef på Global Wellness Institute, en ideell organisation för wellness industrin.

Vacationers utnyttjar verkligen fördelarna. Resenärer gjorde 691 miljoner välbefinnande resor 2015, vilket var 104,4 miljoner fler resor än 2013, enligt en rapport från 2017 av Global Wellness Institute.

Även om det finns få studier om effekterna av hälsoresor, visar åtminstone några bevis på möjliga fördelar. En studie från 2017 - fick Wellness Tourists Get Well? Av RMIT University i Australien - hade en relativt liten urvalsstorlek, men det föreslog att en veckas reträtt med komponenter som utbildning, terapi, fitness och växtbaserad diet kunde potentiellt förbättra vikt, blodtryck och psykisk hälsa. Deltagarna behöll också resultat sex veckor efter deras reträtt.

Wellnesselement att överväga

Personer som väljer denna typ av semester vill antingen ha hälsa som huvudfokus eller de vill ha en hälsokomponent inbyggd i sitt schema, säger Stacy Luks, resebyrå och ägare till Flourish Travel.

Tänk på vilka wellnesselement som vädjar till dig:

Koppla ur tekniken

Om du vill ha en paus från ständiga meddelanden och information överbelastning från enheter, kan du välja ett hotell som hjälper dig att koppla ur.

"En trend är att människor faktiskt går ut ur rutnätet", säger McGroarty. "Jag tror att folk bara är överväldigade av livets ljud och de digitala anslutningarna. De väljer faktiskt destinationer som inte erbjuder Wi-Fi."

Museflower Retreat och Spa i Chiang Rai, Thailand, till exempel uppmuntrar gästerna att koppla ur. Det erbjuder endast Wi-Fi i allmänna utrymmen som lobbyn, restaurangen och poolloungen, men webbplatsen rekommenderar att gästerna stänger av sina elektroniska prylar så mycket som möjligt under din vistelse för att fullt ut njuta av och engagera sig i de naturliga omgivningarna och nuet.”

Lära något nytt

Wellness resor kan omfatta pedagogiska komponenter som låter dig lära av kockar, fitness instruktörer eller andra experter.

Under vistelsen på Miraval Resort and Spa i Tucson, Arizona, försökte Luks Equine Experience. Hon var tvungen att få en häst att följa henne i en ring utan att röra på den eller göra ögonkontakt.

"Det är typiskt att hålla en spegel upp till dig själv och hur världen ser dig för att du blir medveten om hur ditt yttre kroppsspråk tolkas av omvärlden, säger Luks.

Till slut, genom försök och fel säger Luks att hon fick hästen att följa henne. Hon säger att hon insåg att denna övning kan ha applikationer i hur du utför relationerna i ditt liv.

Få friskare

En välbefinnande kan ge dig på vägen till bättre hälsa eller ta dina fitnessmål till nästa nivå, och det behöver inte nödvändigtvis en resa till en exklusiv utväg. Fler större hotellmärken innehåller hälsosam kost och motion i sina vistelser.

Några Hyatt-hotell, till exempel, samarbetade med det wellness-fokuserade företaget Be Well i 2016 för att erbjuda gästerna ytterligare hälsosamma alternativ, inklusive rumsfaciliteter, utökad meny och gym, och mycket mer.Och vissa Starwood hotellplatser erbjuder gym och träningsutrustning på rummet.

Du kan också välja en reträtt eller liknande egendom som hjälper dig att bli friskare. Kom bara ihåg: DAtt gå in i nya aktiviteter som cykling eller yoga kan vara ett äventyr, men för bästa upplevelse, verifiera att klasserna är nybörjevänliga. Uppnå dina mål och ge dig själv den bästa chansen att lyckas.

Skäm bort dig själv

Massage och skönhetsbehandlingar är långa favoriter i wellnessbranschen. Till exempel,Rancho La Puerta, grundades 1940, är ​​en lyxig fitness och spa reträtt baserad i Tecate, Mexiko. Det erbjuder ett brett utbud av behandlingar för att skämma bort dig själv, inklusive handmassage, hetmassage, ansiktsbehandlingar och omslag.

Naturligtvis kan en sådan semester inte vara billigt. På Rancho La Puerta kan en veckas vistelse kosta cirka 629 dollar per natt eller mer per person - över 4 000 dollar.

För mer överkomliga alternativ, överväg att kasta ett jämnare nät. Rio Perdido-hotellet i Costa Rica har till exempel lägre priser - en vistelse där kan kosta 290 dollar per natt, beroende på säsongen - och det erbjuder också olika typer av massage och ansiktsbehandlingar.

Ta ett DiY-tillvägagångssätt

Wellness resor behöver inte alltid handla om äventyr, utforskning eller uppsättning av nya mål. Tänk på vad du erbjuder fred eller glädje just nu, och ta med det så att du kan införliva det i din resa.

Om du är i yoga, packa din matta. Om du uppskattar meditation, bön eller till och med helt enkelt en god natts sömn, ta med dig lugnande ljus, lugnande rökelse eller snyggaste kudde - oavsett hälsokomponenter som hjälper dig att rensa ditt sinne om vardagliga bekymmer.

Är hälsovård rätt för dig?

Om du värdesätter din hälsa eller försöker att anta bättre vanor kan en hälsosemester erbjuda dig tid att lära dig praktiska verktyg för att prioritera självomsorg i vardagens kaos.

Resebyråer kan matcha dig med en hälsotur som är skräddarsydd för dina mål, och i vissa fall kan de även spara pengar. Alternativt kan du göra din resa mindre formell: Gör själva forskningen, välj vandrarhem eller en Airbnb och upplev destinationen som en lokal när du klarar av några hälsoproblem på din resplan.

Men du bokar ditt välbefinnande, behåll dina behov och mål framför dig. Fördelarna kan vara långt bortom din semester.